宜昌武状元武术文化传播有限公司

咨询
热线

13487237853
0717-6036545

想要进行跆拳道的学习,首先要学会正确的柔韧练习

作者:admin 发布日期: 2019-12-05 二维码分享

不管是从事哪种运动,在运动之前都是我们都是要做好相应的准备,比如热身,对于跆拳道来说也是如此,想要快速的进入学习状态,也是为了更好接受学习的内容,柔韧练习是少不了的,但是这个练习也是有一定要求的,如果没有正确的学习,不仅没有效果,反而可能还会受伤。

宜昌跆拳道培训

何为正确的柔韧练习,我们要知道每一个热身动作的正确性:

一、正压腿:面对肋木或一定高度得物体,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;两手扶按膝关节,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行。

二、侧压腿:侧对肋木或一定高度得物体,一腿支撑,脚尖稍外撇,另一腿得脚跟搁于肋木上;右臂上举;两腿伸直,立腰开髋,上体向脚尖侧压。练习时,左右腿交替进行。

三、后压腿:背对肋木或一定高度得物体,两手叉腰或扶一定高度得物体,一腿支撑,另一腿后举,脚背搁在肋木上,脚面绷直;上体后屈并做压振动作练习时,左右腿交替进行。

四、仆步压腿:两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝 伸直身体向直 腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。

五、竖叉:两手左右扶地或者自然下垂;两腿前后分 开成直线前腿后侧着地 脚尖勾起,后腿得内侧或前着地;上体向前振压。

六、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分 开成直线,上体俯卧或者侧倾。

七、盘腿前俯:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。

儿童跆拳道培训

柔韧动作的到位,将有效的避免学习过程中受伤的可能性,相反,如果热身动作不到位,很可能在运动不久之后就会受伤,这不仅耽误学习进度,还伤身体,希望大家在学习之前,一定要重视这个问题。

学员案例

CASE SHOW

快速通道 Express Lane

咨询热线

1348723785313487237853

邮箱:565221555@qq.com

Q  Q:565221555